Tal med mig om humørsvingninger, så tager jeg måske din hjerne ud. Jeg er desperat i stand til dette, selvom du troede, jeg var i ånden for 30 sekunder siden. Ah, de humørsvingninger, som vi udelukkende betragter som kvindeligt territorium i "disse dage i måneden"! Det er rigtigt, det kan ske under PMS, og det giver mig en "råbelicens" til Mister Boyfriend, hvis han tør ikke at tage det første ring, når jeg ringer, men undskyld, du er sexistisk, hvis du siger at mænd ikke har sådanne forskelle.
For fanden, de har dem, som en gravid kvindes appetit, dog selv hun værdsætter mennesker og tid mere. Hvis bare mænd forstod. Ikke desto mindre er humørsvingninger for det meste et signal om et hormonelt svigt eller blot retten til at være lunefulde narrestreger, og det skyldes afbrydelser i din krop. Det er nemmere at sige, at dine humørsvingninger er relateret til din stress, angst, sult, mangel på søvn og intet andet.
Alligevel, piger, får I kanten på humørsvingninger, en simpel feminin "licens" til dem. Men at være på denne side, hav medlidenhed med dig selv og andre, der eksploderer og eksploderer andre med deres humørsvingninger. Så hvordan håndterer du dine humørsvingninger?
7. Afslut dårlige vaner
Vidste du, at for meget vin i går aftes kan påvirke dit humør? Det kan være medicin, selv ordineret medicin, der giver humørsvingninger hurtigere end normalt. Alkohol har en tendens til at ophidse hjernen lidt, hvilket kan føre til øget irritabilitet hos den enkelte.
Faktisk påvirker det at tage medicin også din livsstil. Du kan være rolig i starten, men de kan føre til angst og som sådan være skiftende i dit humør. Så tag det roligt med alkohol og medicin, og du vil højst sandsynligt se dine humørsvingninger forsvinde.
6. Begræns dit koffeinindtag
Koffein forårsager mangel på søvn og fører til overskydende humørsvingninger. Koffein spiller også spil med kroppen, hvilket forårsager angst. Har du hørt, hvordan kaffe hjælper med at hæve blodtrykket? På samme måde øges din angst, hvilket gør dig så irritabel og som følge heraf utilfreds med alt og alt.
5. Sov mere
Du ved, hvad søvnmangel handler om. Nej, du ved det ikke? Og hvis du har sovet eller ikke har sovet, vil Gud hjælpe dig og alle andre. Mangel på søvn kaster kroppen ud i en tilstand af sløvhed, og dermed forsøger kroppen at kompensere for denne ubehagelige tilstand med noget andet. Få nok søvn, nok, det betyder 8 timers uafbrudt søvn. Og måske vil du så for altid sige farvel til humørsvingninger. Ja, og hormonelle forstyrrelser også.
4. Bliv oftere distraheret
Bruger du hele dagen på at tænke på, hvad du kan forvente fra dette øjeblik? Du sagde én ting og tænkte på en anden. Måske er du blevet bidt af en flue af et omskifteligt humør, hvilket er det samme problem for dig og dem omkring dig. Så hvad kan du gøre ved det?
Tag en pause fra, hvordan du har det. Tjek en film med en stor skål ostepopcorn, eller se bare en sportsudsendelse. Eller måske går du bare en tur i parken, hvor du kan observere den maleriske skønhed, der vil glæde øjet, hvilket vil gavne stemningen?
3. Spis en afbalanceret kost
Hovedårsagen til humørsvingninger, selv hormonelle, er manglen på visse mineraler og vitaminer i kosten. Du ved måske ikke præcis, hvad årsagen til humørforstyrrelserne er, men nøglen er at spise en velafbalanceret og nærende kost, der er tilstrækkelig til at stille sulten.
Drik også nok vand, fjern sukkerindtaget, og du vil se, hvor gavnligt det er. Faste forårsager flere humørsvingninger end noget andet, jeg siger dette, så du forstår, hvorfor du under slankekur føler dig så elendig hele dagen. Min sympati!
2. Glem ikke om fysisk aktivitet
Ikke det! Din krop lever i et deprimeret, depressivt humør, og i et forsøg på at overvinde dette er det som et sjovt sving. Ved du, hvordan børn glemmer vaccinesmerter ved at spise is? Efter deres eksempel vil du måske bruge mindst 30 minutter om dagen til en træning, der hjælper med at frigive endorfiner eller glædeshormoner, der er behagelige og lindre stresshormonet kortisol. Nu ved du, hvorfor vrede mænd i mange film skynder sig fra side til side. Måske skulle du give lidt lindring til deres hjerner? Tænk over det.
1. Gør noget – find en hobby
Der er ikke noget sjovere at slippe af med dine humørsvingninger, hvis du er kreativ eller produktiv, eller begge dele. Du spilder i det mindste ikke tid på at gøre ingenting. Kunstundervisning, kunsthåndværk, yoga eller rumba klasser, vælg hvad du kan lide og gør. Du ved ikke til det sidste, hvad og hvad du er så god til.
Uanset om det er syning eller perler, hestevæddeløb eller at samle klistermærker. Måske er dette dit kald. Hvem ved ... Under alle omstændigheder er dette bedre end et tomt hoved med tanker om, hvordan du ændrer dit humør, men nu ved du, hvordan du kontrollerer dets svingninger, ikke?
Vi anbefaler at se:
En erfaren psykolog vil fortælle om humørsvingninger. Hvorfor sker det? Hvordan skal man håndtere dette?
