Hvad vil det sige at være doven? Er det godt for en person eller dårligt? De fleste er jo dovne, og det virker ganske naturlig.
At være doven fra det traditionelle synspunkt er at være,,. Og nogle gange betyder dovenskab, at du vil bruge et minimum af kræfter, hvor det er berettiget. Og fra dette synspunkt er dovenskab ikke kun "moderen til alle laster", men også "søsteren til alle præstationer."
Dovenskab kan have mange betydninger, så det er vigtigt at forstå, hvad den gør lige nu i den aktuelle situation, hvad beskytter den mod eller hvad presser den til? Lav motivation kan betyde, at resultatet slet ikke er, hvad du har brug for, eller at du ikke er tilfreds med måderne at nå målet.
For bedre at forstå din dovenskab, dens betydning og hvordan du overvinder den, er der flere strategier, du kan bruge til at afklare situationen. Det vil kræve en indsats, men når først du får de første svar på dine spørgsmål, bliver det meget nemmere.
1. Accept af din egen dovenskab
I de fleste tilfælde er enhver kamp med sig selv udmattende, da den er ledsaget af endeløse interne dialoger, selvstraffelse og ofte selvforagt. Dette påvirker selvfølgelig selvværdet, humøret og driver dig ud i stress negativt, og som følge heraf afskrækker endnu mere lysten til at gøre noget.
For at bryde ud af denne onde cirkel, skal du prøve at acceptere din egen dovenskab uden at føle skyld eller kritisere dig selv. Nogle gange er en pause en nødvendig og naturlig måde at komme igennem en svær situation.
2. Forstå årsagen til dovenskab og manglende motivation
Forsøger du at forstå, hvad der forårsager sådan modstand, kan du blive konfronteret med uventede tilståelser. Et mål, der er fremmed for os, en manglende vilje til at opfylde nogens forventninger og adlyde ordrer, får os til at føle os dovne. Dovenskab kan være en form for protest mod påtvungne stereotyper, værdier eller regler.
Hold øje med, hvilket tidspunkt på dagen du føler dig mest doven? Måske mangler du et udfordrende job? Eller er stressen og angsten tværtimod for høj, og det er nødvendigt med et landskifte?
Undersøgelser viser, at mere end halvtreds procent af arbejdere med høje niveauer af stress er uproduktive, sammenlignet med ti procent, hvor stress er normalt.
3. Skift din sædvanlige adfærd
Efter at have taget de første skridt, kan du komme til den konklusion, at dovenskab er en måde at klare de rutinemæssige, kedelige daglige regler. Sandsynligvis viser dovenskab sig i en form for gentagne situationer og omstændigheder. Derefter kan du ved at omdefinere dine vaner og stereotyper danne nye måder at handle på, og alle større ændringer kan have en positiv indvirkning.
4. Korrekt opstilling af mål og målsætninger
Uklare, vage mål ("jeg vil være glad") eller for globale (at tabe 5 kg på 2 ugers træning) fører til, at hjernen opfatter dem som en umulig opgave og erklærer strejke. Til implementering har hjernen brug for en klar plan, trin-for-trin instruktioner, og først derefter aftager dovenskaben.
5. Lav små dele, hvad du kan
Ved at nedbryde en kedelig opgave, kan du fuldføre den meget hurtigere, end du troede. En lille, nem opgave i starten af dagen vil udløse en impuls, der vil virke i næste trin.
Hvis noget tager mindre end 2 minutter, kan du gøre det lige nu! Følelsen af ”jeg har det godt” forstærker impulsen og er en god motivator.
6. Teknik POMODORO
Dette er en populær tidsstyringsstrategi, hvis hovedidé er at opdele arbejdet i huller med korte pauser. Du kan indstille dig selv en timer til 25-30 minutter, i løbet af denne tid, gør arbejdet uden distraktion, og derefter en pause på 5-7 minutter og længere efter 4 cyklusser. Med så små "streger" kan du klare opgaven på kort tid og ikke bryde sammen.
7. Genkend og afskære "flugtveje"
Det er svært at fokusere på arbejdet, at være i den samme tv-stue, hvor dit yndlingsprogram eller din yndlingsfilm vises, eller at scrolle gennem sociale mediers feeds. Og på kontoret er der mange kolleger, som det er interessant at snakke med, diskutere noget med. I sådan en situation er det nemt og behageligt at være doven!
Ved at genkende flugtveje kan du kontrollere dovenskab. For eksempel midlertidigt at slukke for notifikationer på telefonen eller arbejde i et andet rum.
8. Lad dovenskaben sejre
Ofte er årsagen til dovenskab akkumuleret træthed, et langt fravær af ferier eller ferier. Efter at have holdt et par dage fri, så få mest muligt ud af din dovenskab. Regelmæssig hvile har vist sig at have en positiv effekt på arbejdseffektivitet og trivsel. Hyppige rejsende scorer 68,4 på Gallup-Heatway Welfare Index, hvilket afspejler deres velvære og helbred. De, der sjældent tillader sig at hvile, får kun 51,4 point.
9. Minimum perfektionisme
Ønsket om at bringe arbejdet til perfektion, "at gøre det perfekt eller slet ikke at gøre det" - alt dette får en til at hænge fast i sekundære opgaver, uden at gå videre til den vigtigste. Perfektionisme udtømmer ressourcen, tvinger os til at tvivle hele tiden, sammenligne, ikke tilgive os selv for minimale fejl.
Som følge heraf udvikles angst, og dovenskab fungerer her som et forsvar mod ubehagelige følelser. Kun ved at reducere din tendens til perfektionisme, give dig selv ret til at lave fejl, kan du gradvist finde en ny måde at løse opgaven på.
10. Forkæl dig selv
Motivation kan understøttes ved at give dig selv en lille belønning på forskellige stadier af arbejdet. For eksempel en særlig frokost eller middag i slutningen af en hård dag, gå i biografen eller en dejlig gave. At tænke på, at der er en belønning for din indsats i en overskuelig fremtid, vil få dig til at føle dig mere motiveret og booste dit humør.
11. Handl sammen
Mange mennesker har nemmere ved at få arbejdet udført, hvis der er nogen i nærheden, der kan støtte dem. Han kan hjælpe ikke kun på et professionelt plan, men blive en kilde til positiv energi, inspiration og opmuntrende følelser.
Hvis det er svært at finde sådan en blandt medarbejderne, så kan de blive en ven eller et familiemedlem, der er i stand til følelsesmæssig støtte.
12. Omgiv dig med aktive mennesker
Hvis du er omgivet af motiverede mennesker, vil du føle dig mere munter, mere optimistisk. Når vi er blandt mennesker, der opnår noget, lever vi mere produktivt, vi udfører kedeligt arbejde hurtigere.
13. Nyttig angst
Meget ofte er miljøet og rammerne effektive – at undgå problemer kan være bedre motiverende end at forvente en belønning. Angst, som giver dig mulighed for at mobilisere indre styrke, giver et godt skub til at overvinde indre passivitet.
14. En svær opgave kan blive en leg
Mere end halvdelen af innovationsprojektledelsesorganisationer bruger gambling til at engagere og motivere deres medarbejdere. Den spænding, der opstår under spillet, er med til at fastholde interessen og lysten til at løse problemet.
15. "Dovenskab er fremskridtets motor"
I mange tilfælde bliver dovenskab en faktor for at finde de hurtigste og mest effektive løsninger. I et forsøg på at gøre alting hurtigere og med minimal indsats, kan du udvikle en unik algoritme til at løse et vanskeligt problem, automatisere en form for produktionsproces eller vælge en person, der er i stand til at klare problemet på kort tid.
Konklusioner
Dovenskab er ikke altid en fjende at kæmpe, signalerer det ofte, at du bevæger dig i den forkerte retning. Og dovenskab er en slags mulighed for at blive i dit rum, lytte til dine sande ønsker og træffe en informeret beslutning.
At finde et job, du nyder, gør det meget nemmere at tackle kedelige opgaver, gøre dem til spil og vinde belønninger. Arbejdets effektivitet bestemmes først og fremmest af resultatet og ikke den brugte indsats!
"Jeg vil altid vælge en doven person til at udføre et vanskeligt arbejde, fordi han vil finde en nem måde at gøre det på." - Bill Gates.
Se anbefaling:
Vova Romanchenko i videoen "The Eternal Fight Against Procrastination" fortæller, hvad dovenskab er, hvordan man håndterer det, og er det overhovedet muligt!
