Depression er en sygdom, der rammer et stort antal mennesker rundt om i verden. Det ændrer vores følelser og humør, tanker, adfærd og påvirker også vores fysiske tilstand. Derudover griber depression ind på alle områder af en persons liv og forværrer den derved. Ikke desto mindre kan depression behandles: læger ordinerer specielle lægemidler, som normalt tages på kurser. Det skal dog ikke glemmes, at der er stor risiko for at udvikle afhængighed. Derfor bør du ikke straks starte med medicinbehandling, til en start kan du prøve at klare dig selv. Hjemmebehandling er helt sikker og gør nogle gange underværker. Dernæst tager vi et kig på 10 naturlige fødevarer til at hjælpe med at behandle depression derhjemme.
10. Kardemomme
Dette aromatiske krydderi vil ikke kun være med til at diversificere smagen af dine retter, men også give dine celler et stykke ungdom på grund af dets afgiftende evne. Således bekæmper denne naturlige antioxidant depression og forbedrer humøret. Siden oldtiden er kardemommefrøekstrakter blevet brugt til at lindre følelsesmæssig stress, angst, demens og søvnløshed. Kardemomme bruges blandt andet til at behandle diarré, dysenteri, opkastning, kvalme og visse hjertesygdomme.
For at den terapeutiske effekt skal opstå, skal du overholde en bestemt måde at bruge den på. Varm et glas vand eller mælk op, tilsæt en halv teskefuld malet kardemomme og rør godt. Det anbefales at bruge denne infusion en gang om dagen.
9. Perikon
Urten perikon kan bruges til at behandle mild til moderat depression. Selvom det ikke har officiel godkendelse fra kliniske specialister, har kemikere fastslået, at det indeholder antidepressive stoffer som hyperforin og hypericin. De virker som serotoningenoptagelseshæmmere.
For at forberede en infusion af perikon skal du tilføje 1-2 spiseskefulde af denne urt til en kop varmt vand og lade den brygge i 10 minutter. Si derefter infusionen og drik 2 gange om dagen. Og humøret bliver straks bedre!
8. Safran
Dette er et ekstremt dyrt krydderi. Ud over at give retter aroma og smag, har den medicinske egenskaber. Safran er rig på B-vitaminer og carotenoider, som øger niveauet af serotonin og andre bioaktive kemikalier i hjernen. Saffrons bioaktive komponenter omfatter picrocrocin, safranal og crocin, som har en positiv effekt på menneskers sundhed. Safran bruges til at behandle og forebygge mavesygdomme, mindske insulinfølsomhed, hjertesygdomme, angst, søvnløshed og depression.
Safran kan tilsættes som krydderi til mad eller drikkevarer, og det tilsættes også varm mælk. Det anbefales at indtage denne mælk dagligt. Du vil hurtigt se, at depressionen begyndte at aftage.
7. Muskatnød
Muskatnød toner hjernen: dens stimulerende effekt er forbundet med eliminering af stress og træthed. På den baggrund er der en bedring i humøret. Derudover stimulerer muskatnødekstrakt mental årvågenhed.
Tilføj en knivspids muskatnødpulver til 1 spiseskefuld amla eller indisk stikkelsbærjuice. Denne blanding indtages 2 gange om dagen.
6. Fiskeolie
Mange undersøgelser viser, at mennesker med depression har mangel på omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie er et lager af omega-3 fedtsyrer. Denne syre hjælper hjernen med at fungere normalt, hvilket er meget vigtigt i en tilstand af depression.
Særlige vitamintilskud med fiskeolie er til salg. Det anbefales også at diversificere din kost med fiskeprodukter som sardiner og ansjoser. De er mere rige på omega-3 fedtsyrer end andre fisk. Sojamad og hørfrø er også rige kilder.
5. Cashewnødder
Cashewnødder er meget rige på næringsstoffer. Denne nød er høj i sunde fedtstoffer såsom flerumættede og monoumættede fedtsyrer. Cashewnødder er rige på C-vitamin, hvilket betyder, at de er fremragende til behandling af sygdomme i nervesystemet. Nødden indeholder andre stoffer, der hjælper med at bekæmpe depression: tryptofan, vitamin B5 og magnesium.
Kun 1 tsk af dette nøddepulver blandet i en kop varm mælk vil forbedre din tilstand.
4. Honning
Honning indeholder naturlige sukkerarter, mineraler, vitaminer, enzymer og syrer. Det naturlige sukker i honning hjælper med at slappe af nerverne. Aminosyren tryptofan forbedrer søvnen og fremmer ordentlig hvile.
For den bedste effekt anbefales det at knuse 5-10 mandelkerner med en ske og røre en spiseskefuld honning i. Det anbefales at indtage 1 tsk om morgenen og om aftenen inden du går i seng.
3. Æbler
Et æble om dagen vil spare dig for unødvendige lægebesøg. Æbler hjælper også med at bekæmpe depression, da de indeholder fotokemikalier, B-vitaminer, fosfor og kalium. Derudover har æblekvartzin, chlorogensyre og phloridzin antioxidantegenskaber. Antioxidanter bekæmper angst og depression. Også denne frugt indeholder mange andre nyttige stoffer.
Du kan spise hele frugten eller i form af æblejuice. Til madlavning skal du placere æblet i en blender, presse saften fra den resulterende grød og tilføje 1 spiseskefuld honning.
2. Kylling
Kylling er magert og indeholder et protein, der udjævner balancen af serotonin. Derudover er kyllingekød rig på serotoninprækursoren tryptofan. Mangel på vitamin B6 er ofte årsagen til depression, som kan genopbygges ved at spise kyllingekød.
Kylling kan tilberedes på en række forskellige måder, såsom at bage den i ovnen eller stege den på en pande med grøntsager. Kyllingesupper er også gode til at bekæmpe depression.
1. Asparges
Asparges er rig på mange potente forbindelser, der kan hjælpe med at forbedre humøret og bekæmpe mange symptomer på depression. Det er meget udbredt til fremstilling af ayurvediske lægemidler til behandling af nervøse lidelser. Asparges har også antitumor, immunmodulerende og anti-stress egenskaber. Derudover er den rig på steroider såsom saponiner, shatavariner, immunocytter og andre. Det høje indhold af folat i det forbedrer hjernens funktionelle aktivitet, og den store mængde E-vitamin forbedrer humøret. Asparges indeholder ligesom kylling tryptofan.
Spis friske, stegte eller dampede asparges op til 5 gange om ugen, og du vil glemme din depression!
Disse fødevarer kan hjælpe med at håndtere depression. Nogle har en øjeblikkelig effekt, mens andre har en kumulativ effekt. Men med den systematiske brug af disse fødevarer kan du bekæmpe depression uden at ty til medicin.
Har du bemærket, at dit humør forbedres efter at have spist nogle af de produkter, der er angivet i artiklen?
Vi råder dig til at se:
Hvis du vil klare depression uden hjælp fra medicin, eller bare muntre dig op med almindelig mad, så se vores video og vælg den mad, der passer til dig!
