Tags: tips
Forholdet mellem en mand og en kvinde - et virkelig svært job, som består af op- og nedture. Det er lige meget, om de lige er startet eller har stået på i et par år. Hvilke skridt du tager, vil afgøre, om forholdet vil være stærkt eller ej. Hvis du tidligere har oplevet mange kærlighedsskuffelser, kan du lære at opbygge stærke relationer. Vi har samlet råd fra psykologer, som vil hjælpe dig med dette.
Brug så meget tid med hinanden som muligt
Du bliver forelsket, mødes, får øjenkontakt, snakker. Hvis du fortsætter med at gøre dette, kan du forlænge forelskelsen i lang tid. Husk første gang du mødte din elskede. Alt virkede nyt og spændende, gå rundt i byen, lange samtaler, kys, kram. Men med tiden begyndte de at bruge mindre og mindre tid.
Ofte bliver ansigt-til-ansigt kontakt erstattet af tekstbeskeder, e-mails, videoopkald. Beskeder "Jeg elsker dig" - det er godt, men hvis du bruger lidt tid sammen, så vil din partner fejre sig selv alene. I vil blive mere og mere fjerne fra hinanden. Følelsesmæssige signaler er en vigtig del af et sundt forhold. Du kan kun sende dem personligt. Derfor er det vigtigt at bruge så meget tid sammen som muligt.
Find noget, som I vil være interesseret i at lave sammen: hobbyer, danseundervisning, sport, daglig gåtur, morgente, se en film. At gøre ting sammen er en god måde at opbygge kommunikation og holde tingene interessante. Besøg en restaurant, cafe, tag på en dagstur.
Kommunikere mere
god kommunikation - pant sunde forhold. Når mennesker i et par ikke taler meget, fører dette til adskillelse. Kommunikation hjælper med at klare eventuelle vanskeligheder. Tal om dine følelser og problemer. De fleste mennesker bruger ikke nok tid på at tænke over, hvad der virkelig er vigtigt i et forhold. Selvom du ved, hvad du har brug for, kan det være pinligt, skamfuldt og sårbart at tale om det. Men se på det fra din partners synspunkt. At give trøst og forståelse til en elsket er en fornøjelse, ikke en byrde.
Meddelelse er en integreret del af ethvert forhold. Når folk kommunikerer, føler de sig trygge ved at udtrykke deres tanker, frygt og ønsker. Dette skaber tillid og styrker båndet mellem jer.
Oprethold fysisk intimitet
Røre ved er en grundlæggende del af den menneskelige eksistens. Undersøgelser med spædbørn har vist vigtigheden af regelmæssig blid kontakt for hjernens udvikling. Fysisk kontakt øger niveauet af oxytocin i kroppen. Oxytocin er ansvarlig for at styrke relationer og tilknytninger. Sex er en vigtig del af et forhold mellem en mand og en kvinde, men det burde ikke være den eneste metode til fysisk intimitet. Bare at holde i hånden, kramme, kysse er nok.
Lær at give og tage
At forvente at få, hvad du ønsker i 100 % af tilfældene, fører til skuffelse. Stærke relationer er bygget på kompromis. Ved at vide, hvad der er vigtigt for din partner, kan du opbygge stærke bånd. Det er vigtigt for en partner at regne med dine ønsker. Konstant at ofre sig på bekostning af ens egne behov vil kun forårsage vrede og vrede.
Hvis du fortæller din partner, at alt skal være på din måde, vil det være umuligt at finde et kompromis. Forstå, at din partner fortjener at blive lyttet til. Respekter hans synspunkt.
Hvordan man overlever en kamp
Skænderier er uundgåelige i ethvert forhold, men for at de kan forblive stærke, skal begge partnere lytte til hinanden. Målet er ikke at vinde, men at fastholde og styrke relationer. Nogle par taler stille, mens andre kan hæve stemmen og støde sammen. Hvad skal man gøre, hvis konflikt er uundgåelig:
- Fokuser på problemet og respekter den anden persons følelser. Start ikke skænderier om noget, der ikke kan ændres.
- Husker ikke det gamle. I stedet for at se tilbage på tidligere sår, fokuser på, hvad du kan gøre her og nu for at løse problemet.
- Vær klar til at tilgive. Konfliktløsning er ikke mulig, hvis du er uvillig eller ude af stand til at tilgive.
- Tag en pause. Brug et par minutter på at stresse af og falde til ro, før du siger eller gør noget, du senere vil fortryde. Husk, du skændes med din elskede.
Det er vigtigt at forstå, at der i ethvert forhold er op- og nedture. Ovenstående tips hjælper med at opbygge stærke og sunde relationer.
