Nootropics (neurometaboliske stimulanser) og "smarte" lægemidler er stoffer af kunstig oprindelse, der bruges til at forbedre ydeevnen hos raske mennesker.
De er blevet populære i nutidens stærkt konkurrenceprægede samfund og er det ofte
bruges til at forbedre hukommelse, koncentration, intelligens, motivation og kreativitet.
Lad os nu tage et kig på de 14 bedste nootropics og hvordan de øger vores ydeevne.
1. Koffein
Koffein er et af de mest tilgængelige stimulanser i verden.
Det findes naturligt i kakaobønner, teblade, cola nødder, guarana og tilsættes mange medicin, sodavand og energidrikke. Koffein kan også bruges som tilskud, alene eller i kombination med andre stoffer.
Det har den kvalitet, at det blokerer adenosin-receptorer i den menneskelige hjerne, hvilket lindrer træthed.
En lav til moderat dosis koffein (fyrre til tre hundrede milligram) styrker, øger årvågenheden og forkorter reaktionstiderne. Sådanne doser er især gavnlige for svært trætte mennesker.
Koffein er et naturligt forekommende kemikalie, der styrker, øger årvågenhed og reaktionsevne.
2. L-Theanin
L-Theanin er en aminosyre, der findes naturligt i te, men den kan også tages separat som et supplement.
Undersøgelser har vist, at efter at have taget to hundrede milligram L-Thianin, føler en person en beroligende effekt, men føler sig ikke søvnig.
Indtagelse af kun 50 mg (ca. den samme mængde findes i 2 kopper te) fører til en stigning i aktiviteten af alfabølger i hjernen, som er forbundet med kreativitet.
L-Theanin virker endnu bedre, når det tages sammen med koffein. På grund af dette bruges de ofte sammen i præstationsfremmende kosttilskud. Interessant nok findes både koffein og L-Theanin naturligt i te.
L-Theanin er en aminosyre, der findes i te, der øger afslapning og kan øge kreativiteten. Dets virkninger forstærkes også, når det tages sammen med koffein.
3. Kreatin
Kreatin er en aminosyre, som kroppen bruger til at syntetisere protein.
Det er et populært bodybuilding supplement, der stimulerer muskelvækst og er også gavnligt for hjernen.
Når kreatin er indtaget, rejser det til hjernen, hvor det kombineres med fosfat for at danne molekyler, som hjernen derefter bruger til hurtigt at brænde sine celler.
Denne øgede energitilgængelighed for hjerneceller fører til forbedret korttidshukommelse, beslutningstagning og ræsonnementevne, især hos vegetarer og mennesker under konstant stress.
Undersøgelser har vist, at en sikker dosis kreatin, uden negative virkninger, er 5 gram om dagen. Store doser er også effektive, men der mangler langsigtede sikkerhedsundersøgelser.
Kreatin er en aminosyre, der forbedrer korttidshukommelsen, tænkning og beslutningstagningsevner. Det er også effektivt for folk, der er involveret i sport - det reducerer træthed og fremskynder restitutionen efter træning. På grund af egenskaben ved at tilbageholde vand i musklerne, kan det øge deres vækst. Det er mest effektivt for vegetarer og mennesker, der er stressede. Daglige doser på 5 gram har vist sig at være sikre til langtidsbrug.
4. Bacopa Monnier
Denne plante har været brugt siden oldtiden i ayurvedisk medicin for at forbedre hjerneaktiviteten.
Undersøgelser har vist, at tilskud med denne urt kan hjælpe med at fremskynde informationsbehandlingen i hjernen, reducere reaktionstider og forbedre hukommelsesevnen.
Bacopa Monnier indeholder aktive bacosideforbindelser, der begrænser hjernen mod oxidativ stress og positivt påvirker signalering i hippocampus, det område af din hjerne, hvor minderne håndteres.
Forresten er effekten af modtagelsen ikke øjeblikkelig. Og for maksimal fordel skal doser på tre hundrede til seks hundrede milligram tages over flere måneder.
Bacopa Monnier er et urtetilskud, der, når det tages over flere måneder, er med til at forbedre hukommelsen og fremskynde informationsudvekslingen i hjernen.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea betragtes som en adaptogen urt, der hjælper kroppen med at håndtere stress mere effektivt.
Forskere har fundet ud af, at tilskud af Rhodiola rosea forbedrer humøret og reducerer følelsen af fysisk og mental udmattelse hos mennesker, der er udsat for alvorlig stress.
Det viste sig, at dagligt indtag af små doser af denne urt fører til et fald i mental træthed og en forbedring af elevernes velbefindende under eksamenerne.
Men mere forskning er nødvendig for at bestemme den optimale dosis og forstå, hvordan denne urt virker.
Rhodiola rosea er en urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig i tider med høj stress og reducerer den tilhørende mentale træthed.
6. Ginseng
Ginseng har været kendt siden oldtiden som en lægeplante, der bruges til at forbedre hjernens funktion.
Det bemærkes, at kun én portion på 200-400 milligram reducerer følelsen af overarbejde og øger produktiviteten markant, når man udfører komplekse opgaver, såsom matematik.
Det er dog uklart, præcis hvordan ginseng påvirker hjernen på denne måde. Måske er det dens kraftige anti-inflammatoriske effekt, der udøver en sådan effekt, der hjælper med at beskytte hjernen mod oxidative processer og forbedre dens funktion.
Nogle langsigtede observationer har afsløret, at kroppen tilpasser sig ginseng efter flere måneders indtagelse, hvilket gør brugen mindre effektiv. Derfor er der behov for yderligere forskning i dets nootropiske virkninger.
Intermitterende brug af ginseng kan forbedre hjernens funktion, men der er behov for mere forskning i dets effektivitet ved længere tids brug.
7. Gingko Biloba
Ginkgo biloba bladekstrakt har ligesom ginseng en positiv effekt på hjernen.
Kosttilskud fra dette træ forbedrer hukommelsen og hjælper med at fremskynde informationsbehandlingen i raske voksnes hjerner, når de tages dagligt i seks uger.
Også, at tage ginkgo biloba før noget hårdt arbejde reducerer det iboende høje blodtryk og reducerer også niveauet af stresshormonet kortisol i blodet.
Dette menes at skyldes den øgede blodgennemstrømning til hjernen efter brug af gingko biloba.
Men selvom disse resultater ser lovende ud, har ikke alle undersøgelser fundet positive effekter på hjernen. Og yderligere forskning er nødvendig for bedre at forstå virkningerne af at tage ginkgo biloba og dens virkninger på hjerneaktivitet.
Nogle observationer har fundet ud af, at ginkgo biloba, når den tages i et vist tidsrum, kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og fremskynde informationsudvekslingen i hjernen, og den er også nyttig i stressede situationer. Alligevel er der behov for yderligere forskning for bedre at forstå dens virkning.
8. Nikotin
Nikotin er et naturligt forekommende kemikalie, der findes i mange planter, især tobak. Nikotin er et af de stoffer, der er vanedannende, når man ryger cigaretter.
Det kan også indtages i form af nikotintyggegummi eller komme ind i blodbanen gennem huden, mens du har et nikotinplaster på.
Forskning har vist, at nikotin kan have nootropiske virkninger til at øge årvågenhed og koncentration, især hos mennesker, der er født med manglende koncentration.
Indtagelse af nikotin har også vist sig at forbedre motoriske færdigheder. Og det mest interessante er, at når det indtages i form af tyggegummi, forbedrer det håndskriften og fremskynder evnen til at skrive.
Men man skal huske på, at nikotin kan være vanedannende og endda dødeligt i høje doser.
På grund af risikoen for afhængighed anbefales nikotin derfor ikke til brug. Men i processen med at udfase cigaretter kan nikotinindtaget være berettiget.
Nikotin er et naturligt forekommende kemikalie, der forbedrer motorik, årvågenhed og koncentration. Alligevel er nikotin vanedannende og giftigt i høje koncentrationer.
9. Noopept
Noopept er et kunstigt nootropikum til hjernen, der kan købes som kosttilskud.
I modsætning til andre nootropics udvundet fra naturlige kilder, kan effekten af at bruge Noopept mærkes inden for et par snesevis af minutter, snarere end timer, dage eller uger. Og det varer i flere timer.
Eksperimenter på dyr har vist, at Noopept accelererer den hastighed, hvormed hjernen skriver og udtrækker information til arbejdet, hvilket øger værdien af "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), som fremmer væksten af hjerneceller.
Observationer har vist, at dette lægemiddel bidrager til, at en person "kommer på benene" hurtigere efter traumatisk hjerneskade, men der er behov for mere forskning for bedre at forstå typen af dets brug som et nootropt middel hos raske voksne.
Noopept er et hurtigtvirkende lægemiddel af kunstig oprindelse, der kan forbedre hukommelsen ved at øge niveauet af neurotrofisk faktor i hjernen.
10. Piracetam
Dette syntetiske præparat minder meget om Noopept i funktion og struktur.
Det har vist sig at forbedre hukommelsen hos mennesker, der er tilbøjelige til at forringe hjernefunktionen i forbindelse med aldring.
I 70'erne af det 20. århundrede var der flere små og dårligt organiserede undersøgelser, hvis forfattere antydede, at piracetam kunne forbedre hukommelsen hos raske voksne, men disse resultater er ikke blevet præcist bekræftet i fremtiden.
Selvom piracetam i øjeblikket markedsføres som et smart lægemiddel og er generelt tilgængeligt, er der ingen detaljeret undersøgelse af dets virkninger.
Piracetam er udråbt som et nootropisk supplement, men forskning i dets virkninger mangler stadig.
11. Phenotropil
Phenotropil, også kendt som phonylpiracetam, er et syntetisk smart stof. Det er generelt tilgængeligt og tilgængeligt uden recept.
Phenotropil ligner i strukturen piracetam og noopept og fremmer hjernegendannelse efter slagtilfælde, epilepsi og traumatisk hjerneskade.
En laboratorieundersøgelse i rotter viste, at phenotropil en smule forbedrede evnen til at huske, men der mangler forskning i dets brug som et "smart" lægemiddel hos voksne.
Phenotropil er udråbt som et smart lægemiddel, men der er ingen beviser for en positiv effekt på at forbedre hukommelsen, når det tages af raske voksne.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, der oftest sælges under varemærket Provigil, er et receptpligtigt lægemiddel, der hjælper med at behandle narkolepsi, en tilstand, der forårsager ukontrolleret fald i søvn.
Dens stimulerende virkning svarer til amfetamins og kokain. Men samtidig har dyreforsøg vist, at stoffet har en lavere risiko for afhængighedsdannelse.
Undersøgelser har vist, at modafinil signifikant reducerer følelsen af træthed hos voksne med søvnmangel, samt forbedrer hukommelsen.
Det forbedrer også din evne til at udføre opgaver og planlægge dine aktiviteter for at nå dit mål så hurtigt som muligt.
Men mens modafinil har en potent nootropisk effekt, er den kun tilgængelig på recept i de fleste lande.
Men selv når du ordinerer et lægemiddel, er det umagen værd at tage en ansvarlig tilgang til dets brug for at undgå negative virkninger.
Selvom modafinil generelt anses for ikke-vanedannende, er episoder med afhængighed og abstinenser blevet rapporteret ved høje doser.
Modafinil er et receptpligtigt lægemiddel, der har vist sig at reducere døsighed og forbedre hjernefunktionen hos raske voksne, og især dem med søvnmangel. Alligevel skal det tages som ordineret af din læge.
13. Amfetamin (Adderall)
Adderall er et receptpligtigt lægemiddel, der indeholder kraftige amfetaminer.
Det bruges ofte til at behandle opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og narkolepsi. Men i dag tages Adderall ofte af raske voksne for at forbedre opmærksomhed og koncentration.
Det virker ved at øge tilgængeligheden af kemikalier såsom dopamin og noradrenalin i den præfrontale cortex, som er ansvarlig for hukommelse, adfærd og opfattelse.
Amfetaminerne, der findes i Adderall, får folk til at føle sig mere opmærksomme, opmærksomme og optimistiske. De reducerer også appetitten.
En gennemgang af 48 undersøgelser viste, at Adderall markant øger evnen til at kontrollere ens adfærd og forbedrer korttidshukommelsen.
Og afhængig af dosis og type piller, der er ordineret, kan virkningen vare op til 12 timer.
Det er vigtigt at bemærke, at Adderall ikke er et lægemiddel uden bivirkninger.
Studerende elsker at misbruge Adderall, og undersøgelser har vist, at op til 43% af dem bruger stimulanser uden recept.
Symptomer på Adderall-misbrug er angst, lav sexlyst og øget svedtendens.
Og konstant misbrug, især når det kombineres med alkohol, kan føre til mere alvorlige konsekvenser, såsom et hjerteanfald.
Adderall har vist sig at øge ydeevnen, men det bør kun tages på recept.
Adderall sælges ikke i håndkøb, men har vist sig at forbedre hjernens ydeevne hos voksne og personer med ADHD.
14. Methylphenidat (Ritalin)
Methylphenidat er et andet receptpligtigt lægemiddel, der bruges til at behandle narkolepsi og ADHD.
Ligesom Adderall er det et stimulerende middel og øger også niveauet af dopamin og noradrenalin i hjernen. Men forskellen er, at den ikke indeholder amfetamin.
Ritalin forbedrer korttidshukommelsen hos raske voksne, såvel som opmærksomhed og informationsbehandlingshastighed.
Det tolereres generelt godt, men når det tages i høje doser, kan det have den modsatte effekt, hvilket forårsager sløvhed.
Misbruget af Ritalin, ligesom Adderall, er højt, især hos mennesker mellem 18 og 25 år.
De mest almindelige bivirkninger af Ritalin er søvnløshed, mavesmerter, hovedpine og tab af appetit.
At tage Ritalin, især hvis det bliver misbrugt, kan også forårsage hallucinationer, psykiske lidelser, forhøjet blodtryk, ufrivillige muskelsammentrækninger og arytmier.
Ritalin er et kraftfuldt stimulans, der kun bør tages i ordinerede doser og under nøje opsyn af en læge for at undgå misbrug.
Det smarte lægemiddel Ritalin er et receptpligtigt lægemiddel, der fremskynder behandlingen af information i hjernen, forbedrer hukommelsen og øger årvågenheden.
Opsummering:
Udtrykket "nootropics" eller "smarte" kosttilskud refererer til stoffer af naturlig og kunstig oprindelse, der forbedrer mental aktivitet.
Sindtilskud som Adderall og Ritalin har den stærkeste og mest udtalte effekt på evnen til at huske og koncentrere sig.
Og syntetiske nootropiske kosttilskud som Noopept og Piracetam er bredt tilgængelige, men desværre er der ingen undersøgelser af deres effektivitet hos raske voksne.
Mange naturligt forekommende nootropika bruges i alternativ medicin, men ofte er deres virkninger mindre mærkbare, og længere brug er påkrævet for at få resultater. De bruges også ofte sammen for at forbedre effekten.
Brugen af nootropics og smarte stoffer er udbredt i det moderne samfund, men der er behov for yderligere forskning for bedre at forstå deres positive virkninger.
Vi anbefaler at se:
"Bedste nootropics til en nybegynder" fra kanalen "CleverMindRu". I denne video kan du sætte dig ind i de nootropics, der kan tages for dem, der er interesseret i at tage dem.
Du kan også finde ud af prisen og arbejdsmetoden for nootropicen.
