Hvad vil det sige at være doven? At være doven er simpelthen ønsket om at lægge et minimum af indsats for at nå mål. En doven person gør måske slet ikke nogen indsats for at opnå et resultat, og dette kan være en alvorlig hindring, både i hans karriere og i hans personlige liv.
Der er flere måder at slippe af med dovenskab, men hver enkelt vil kræve en indsats fra din side. Bare rolig – når du først får en fornemmelse for din valgte taktik, vil det være lettere for dig at bevare din holdning.
1. Accepter dovenskab
Det er almindeligt accepteret, at dovenskab er produktivitetens og succesens værste fjende. Men ubønhørligt at bekæmpe dovenskab er ikke så effektivt, som det kan se ud. At tvinge dig selv til at gøre noget hver dag fører til øget stressniveau, træthed og dårligt humør. Alt dette garanterer et fald i produktiviteten og lavt selvværd.
For ikke at falde i fælden skal du acceptere, at dovenskab er helt normalt.
2. Bestem årsagen til dovenskab
Prøv at finde årsagen til din manglende motivation. Dette kan være udfordrende, men meget vigtigt.
Når du forstår, hvad der reducerer din motivation og får dig til at hengive dig til dovenskab, vil du være i stand til at finde løsninger på problemet.
Tænk på, hvornår på dagen føler du dig mindst produktiv? Bliver du doven, når du er uden arbejde? Vær opmærksom på dine omgivelser, tidspunktet på dagen, menneskerne omkring dig og den type arbejde, du udfører.
En almindelig kilde til manglende lyst til at gøre noget er stress.
3. Skift din tidsplan
Dovenskab skyldes ofte vane. Du kan undgå dette ved at ændre din daglige rutine, arbejdsplads, team eller blot klæde dig anderledes. Dette er vigtigt, hvis du arbejder hjemmefra eller sidder fast på kontoret. Enhver ændring kan have indflydelse på din produktivitet.
4. Sæt opnåelige mål.
Folk kan føle sig dovne over alt for fastsatte mål.
For eksempel beslutter du dig for at begynde at løbe og indstiller opgaven til at løbe 10 kilometer. Dette er en meget vanskelig opgave, selv for en professionel. Selvfølgelig vil du udsætte og vige tilbage fra at opfylde dit mål.
Forestil dig nu, at du har reduceret opgaven til et løb på 2 kilometer. Det er meget nemmere at komme i gang, og 2 kilometer er bedre end 0.
Sæt opnåelige mål for dig selv, og sænk gerne overliggeren, hvis du føler lav motivation.
5. Følg op med en simpel opgave
At føle sig komplet er en kæmpe motivator. Når du har opnået noget, vil en følelse af succes hjælpe dig med at tackle en ny, mere udfordrende indsats.
Tag og udfør en lille, nem opgave, før du påtager dig et vanskeligt og uønsket job. Dette vil give dig et godt løft. Gør det til en regel, at hvis noget tager mindre end fem minutter, så gør det nu.
6. Brug Pomodoro-teknikken
Pomodoro-teknikken er en velkendt tidsstyringsstrategi designet til at hjælpe folk med at optimere deres arbejdsgang. Essensen af strategien er at bryde dit arbejde op i aktive handlinger og små pauser. Du arbejder fx i 30 minutter, hvorefter du holder en pause på 3-5 minutter.
Tillad dig selv lidt hvile efter hver lang arbejdstid. Dette vil i høj grad øge din produktivitet og spare energi.
7. Undgå distraktioner
Det er nemt at blive distraheret fra arbejdet, hvis din opmærksomhed henledes på at se indhold fra dit foretrukne sociale netværk, eller hvis du ikke har set et nyt afsnit af dit yndlings-tv-program.
Lær at lægge mærke til disse faktorer og prøv at undgå dem.
Har du mulighed for at slå notifikationer fra på din mobilenhed? Eller slå internetadgang fra i et stykke tid?
8. Gør doven til en allieret
Det er helt normalt, og endda nyttigt, at give sig selv lov til at være doven. Når du vælger at være doven og undgå arbejde, så få mest muligt ud af det.
Du kan for eksempel holde et par dage fri for dig selv, hvis du slet ikke er i humør til arbejdet. Rettidig hvile har vist sig at have en positiv effekt på produktivitet og velvære.
9. Minimer din perfektionisme
Perfektionisme er produktivitetens fjende. At stræbe efter at opnå perfekte resultater i alt fører til træthed, nedsat humør og som et resultat lav produktivitet. Accepter, at intet er perfekt i verden, og det er naturligt.
10. Beløn dig selv
Mange mennesker føler sig succesfulde, når der er en belønning i slutningen af et hårdt job. Lov dig selv en belønning for at nå et mål eller fuldføre en opgave. For eksempel kan du glæde dig selv med noget velsmagende, købe dig en ny ting eller bare slappe af.
11. Arbejd i en gruppe
Det er nemmere at forblive aktiv, når der er nogen omkring dig. En partner vil ikke kun hjælpe dig med at tackle projektet direkte, men vil også være en kilde til positiv energi og muligvis nogle inspirerende ord.
Hvis du ikke kan finde nogen til at hjælpe dig med at få jobbet gjort direkte, så prøv at ringe til en bedste ven eller et familiemedlem for at tale om dit problem og få støtte.
Nogle gange kan støtte fra pårørende være nok til at få motivation og lyst til at nå mål.
12. Vær blandt energiske mennesker
Stemning og energi har egenskaber af at være smitsom. Når du er omgivet af dovne mennesker, der ofte klager og har tendens til at være pessimistiske, er det svært ikke at dele de samme følelser.
Det modsatte er også sandt, hvis du er omgivet af muntre, energiske, motiverede mennesker, vil du selv mærke en bølge af styrke og energi. Se efter disse mennesker, arbejd med dem i en gruppe, eller bare se dem, og hvad de laver.
13. Indstil bevidsthedsadvarsler
Som mange mennesker er du måske lejlighedsvis faldet i en distraheret tilstand ubevidst.
For eksempel kan du tankeløst tjekke dit Vkotntakte-feed, mens du scroller gennem de sidste 100 indlæg uden selv at være klar over, hvad du laver, eller du kan bare stirre ud i rummet.
Du kan bekæmpe dette ved at etablere bevidsthedssignaler. Disse alarmer udløses med bestemte intervaller efter eget valg, men bedst af alt, tilfældigt. Spørg dig selv, hvad du laver lige nu. Er det nødvendigt nu? Hvad skal du gøre i stedet for?
14. Lav et spil ud af rutine
Mange moderne virksomheder spiller i det mindste en del af deres arbejde. Denne tilgang sætter folk op til et mere energisk og engageret arbejdsmiljø.
De fleste mennesker elsker spil, så at omdanne dine kedelige opgaver til spil kan få dig til at føle dig mere interesseret i at udføre dem.
15. Gør dovenskab til en fordel
Prøv at bruge din dovenskab til din fordel. Hvordan? Find måder at få arbejdet gjort til den laveste pris. Din produktivitet afhænger ikke af, hvor meget du har gjort, men af hvor meget du har gjort.
Find måder at automatisere processen, installer en applikation, der vil hjælpe dig med implementeringen. Denne tilgang vil give dig mulighed for at få udført mere arbejde på kortere tid og med mindre indsats. Du kan også ansætte yderligere medarbejdere eller uddelegere opgaven til en person, der kan udføre arbejdet bedre.
Konklusion
Enhver person oplever nogle gange en følelse af dovenskab.
Husk – dovenskab og manglende motivation skal ikke forhindre dig i at opnå resultater og ønskede mål. Find din vej, der fungerer for dig, og hold dig til den.
