Forestil dig en situation: en almindelig, ikke bemærkelsesværdig dag på dit yndlings- (eller ikke særlig yndlings-) job, bortset fra et hjemsøgt øjeblik - dine tanker om det mål, du har sat dig for omkring en uge "er ved at tage på" gør det ikke let vent til kl. 17 og tag hjem for at starte i dag helt sikkert.
Og nu er arbejdsdagen ved at være slut, du er glad og ser ud til at være fuld af entusiasme og vitalitet i løbet af de næste 30 minutter bilkø på vej hjem, som om du som den der hakkede plade scroller netop sådan en komposition i dit hoved: "Hold op med at forsinke, spørgsmål tør ikke af sig selv!" Og, som det ser ud til dig, er du 100 % indstillet.
Og så sker der følgende: efter at have krydset husets tærskel lidt, rynket panden på grund af en nabo i en trafikprop, som savlende i alle retninger, viftede med hænderne og råbte noget voldsomt efter dig, ja, tydeligvis ikke var i en venligt humør, finder du også en "overraskelse" i dyre støvler, som blev præsenteret så yndefuldt af din hund. Men sådanne bagateller af en urokkeligt sindet person vil ikke komme på afveje.
Skiftet, ryddet op, køleskab, tv, lidt hvile og du fanger dig selv (glemmer lidt om målet), kigger på uret, at tiden nærmer sig søvn.
Hvad skete der? Hvad var årsagen til den næste udsættelse af sagen til "senere"? arbejde, en ubehagelig situation på vejen, eller måske er hunden blevet en udløser for udsættelse?
"Til sidst var stemningen ikke ad helvede til!" - vil mange sige. Sådan er det, venner. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at denne form for sammenbrud, som mange omtaler som dovenskab, ligger langt ud over en persons fysiske træthed? Hvad hvis den underliggende årsag til alt dette er såkaldt "mental træthed"? Og dette er et reelt problem, der vedrører, omend ikke alle, men mange af os af forskellige årsager.
Men du skal ikke bekymre dig så før tid. Alt, hvad vi behøver nu for at klare dette, er: For det første at identificere de kilder, der er de grundlæggende årsager til manglen på energi, og for det andet at finde måder at overvinde dette på.
Så jeg foreslår, at du går en tur og overvejer mere detaljeret de mest sandsynlige årsager til mangel på vitalitet, entusiasme og et akut ønske om at dykke ned i træthedens afgrund.
Gå!
1. Arbejde, der allerede er træt af
Det er ingen hemmelighed, at vi bruger omkring otte timer om dagen på arbejdet, mindst fem dage om ugen. Lad os sige dette ... Efter optælling vil noget som dette dukke op: disse fyrre timer om ugen bliver til 88 hele dage om året, som er optaget af arbejde.
Og opmærksomhed! Vi taler om kontinuerligt, samvittighedsfuldt arbejde 24/7 (vi vil ikke tage en times lur, vi vil ikke tage en times lur). Tænk bare, det er cirka 25% af tiden af vores ophold på denne jord. Imponerende, ikke?
Det er ikke overraskende, at din stakkels hjerne og psyke som helhed tager det fulde slag, forudsat at arbejdet ikke giver dig en følelse af selvrealisering, ja, slet ikke en dråbe!
Nedenfor er nogle meget almindelige signaler på, at du er malplaceret:
- arbejde kan være, hvad man kalder "ikke høj", men lønnen er pænt høj.
- Sviger du dig selv, prøver du at overbevise dig selv om, at alt ikke er så slemt, men i virkeligheden hvisker dit underbevidste sind, nej ... skriger i dit øre, at du er træt af alt dette.
- Eller nogle steder giver selve processen dig en følelse af tilfredshed, men samtidig er der ingen personlig udvikling eller karrierevækst.
- Sidst, men ikke mindst, hader du dit job!
Dette er naturligvis ikke en komplet liste, men kun toppen af isbjerget. Men mere afgørende vil være en generel anbefaling til at identificere denne fejl og et jern argument, der vil sætte en stopper for din tvivl og føre til en forbedret livskvalitet og en følelse af tilfredshed. Fangst:
Det vigtigste er, at du skal begynde at lytte til dig selv, nemlig: at kigge indad, så at sige, at analysere din dag lidt, og stille dig selv spørgsmål som: ”Og hvad fylder mit arbejde mig med? Hvad hvis jeg levede anderledes?” Dernæst skal du være opmærksom på reaktionerne fra din krop, hjerne. Måske dukker nogle drømme op, som du allerede er i stand til at begynde at omsætte til virkelighed.
Og hvis du er usikker, tøver med at træffe en beslutning, så er her det lovede argument: nyere forskning udført af videnskabsmænd har afsløret den mest direkte sammenhæng mellem at få glæde af arbejdet, en følelse af tilfredsstillelse og mental sundhed. Du har sikkert allerede gættet, hvilken gruppe mennesker der brændte ud på arbejdet, led af søvnløshed og depressive udbrud. Og omvendt.
Jeg er sikker på, at ingen ønsker at være i denne kategori. Og hvis du allerede er på denne liste, så skift situationen med det samme!
2. Antallet af mål, hvorfra øjnene går til panden
Elsker du at planlægge, sætte mål og bare brænde af ønsket om at forbedre livskvaliteten? Godt, vi er her alle for det her. Eller er du så ambitiøs, at du ikke engang ved, hvor du skal starte? Og her er du ikke alene.
Læs eksemplet nedenfor og fortæl mig, om du genkender dig selv i det:
Morgen, kaffe, energi mere end nok. Her sidder du ved vinduet og samler dine tanker, gør dig klar til at starte dagen og åbner listen over dagens opgaver i noterne på din telefon eller en almindelig notesbog. Vejret hvisker, kaffe er, hvad du har brug for, og intet, ser det ud til, varslede problemer, da du pludselig indser, at du i løbet af de næste 5 timer har et vigtigt møde her, og din første træning i fitnesscentret der. Som et resultat var der mindst 15 opgaver, og vigtigst af alt skulle alt være afsluttet på 5 timer. Og tænk ikke engang på hvile!
Yderligere, efter at have læsset dig selv med noget mindre energikrævende og lagt disse ting på bagen, bemærker du ikke, hvordan dagen flyver af sted, efterfulgt af en uge, måske en måned. Når alt kommer til alt, vil du før eller siden stå ansigt til ansigt med den barske sandhed, at halvdelen af de ting, du satte dig for at gøre, ikke engang er begyndt. Og så kommer denne forfærdelige følelse af depression, følelsen af nederlag, når skyldfølelsen nager dig for det.
Det lyder bekendt, gør det ikke? Men dette er en af de grundlæggende årsager, der fører til mangel på energi, som gradvist kan udvikle sig til "udbrændthed". Ganske enkelt, når vi indser, at vi skal igennem 7 helvedes cirkler, kaldet "listen over opgaver", og ikke engang ved, hvad vi skal gøre i første omgang, så ser vi ud til at være lammet. Dette er en defensiv reaktion fra kroppen, som skyldes, at den ikke er i stand til at mobilisere så meget vitalitet til at udføre så mange opgaver på så kort tid.
I øvrigt er det at føle sig overvældet en slags ond cirkel. I starten bliver du overvældet, du er overvældet, ved ikke hvor du skal starte og udsætter derfor uendeligt. Så sniger sig en modbydelig erkendelse af håbløshed, utilfredshed med sig selv ind – og det, mine venner, er en hurtig vej til mental udbrændthed.
3. Mangel på en hobby, som du ville brænde for
En beskæftigelse med ønsket om at være utroligt involveret i det er præcis det, der giver os næring til at gøre store ting! De gør os i det mindste gladere og giver os en ufattelig følelse af tilfredsstillelse. Som et maksimum finder vi i denne forretning meningen med tilværelsen, vores formål.
Når dit arbejde ikke stemmer overens med dine interesser, og selv på det seneste virker uudholdeligt, vil det være særligt vigtigt at have sådan en hobby for i det mindste at kunne læsse af, få en afgift på kørsel.Faktisk kan det helt sikkert fylde livet med mening at fokusere på noget, hvor du føler, at du udvikler dig, vokser.
Desuden fortsætter kæden, for ved at fokusere på dette lidenskabsobjekt fyldes du med energi, hvilket betyder at din sindstilstand forbedres, du bliver gladere. Og al denne buket af positive ting kan skubbe dig til seriøse bedrifter på arbejdet, hvis resultater vil være en forfremmelse eller give mod til ændringer i dit personlige liv.
I mangel af en sådan kilde til motivation vil du hurtigt begynde at blive træt af din daglige rutine, som hverken bringer glæde eller en følelse af selvrealisering. Naturligvis vil denne livsstil hurtigt kede dig og ødelægge dig.
4. Manglende evne til at sige "Nej"
- "Kommer du på arbejde i morgen i stedet for mig?"
- "Måske skal vi i biografen?"
- "Åh, vil du ikke lade mig gå foran i køen?"
Kendte sætninger?
I teorien er udtryk som: "Sund egoisme vil ikke skade" eller "Du vil ikke være god for alle" kendt, om ikke for alle, så for langt de fleste af os. I praksis glemmer vi oftere end ikke et så effektivt ordforrådsværktøj som ordet "nej". Og hele problemet er, at han skal tage aktivt del i interaktionen med andre mennesker.
Den sidste ting, du vil gøre, er at føle dig overvældet, ligesom i eksemplet ovenfor, at indse i bakspejlet, at du ikke engang er halvvejs tæt på det mål, du forfølger. Og over tid, talt metaforisk, føler dig mentalt presset ud, som en citron. Men hvis du bruger det meste af din dyrebare tid på dem omkring dig, på at gøre hvad de beder dig om eller kræver af dig, så vil du ikke alene ikke være i stand til at bryde igennem i dette liv, men du vil med garanti glide ind i kronisk træthed.
Gå ikke i panik, mine damer og herrer. Den gode nyhed er, at du lige nu kan begynde at afvise folk ved at tilføje "nej" til dit ordforråd. Og se og se, med tiden vil du bemærke, at du har frigivet en vogn med tid og et par vogne af vitalitet, som du frit kan disponere over, som du vil! Den værre nyhed er, at hvis du ikke er vant til at afvise folk, så vil du stå over for vanskelighederne ved så drastiske ændringer. Og folk, der er vant til din pålidelighed, vil begynde at lægge pres på dig. Men efterhånden, omend i mindre trin, kommer du til dette.
En utrolig følelse af selvtilfredshed, stolthed over dig selv venter på dig, så snart du begynder at spille efter dine egne regler og ikke efter andres. Og det er helt normalt at have sådan en sund egoisme, at vende det blinde øje til udsagn om det modsatte.
Så lad os opsummere: i alle disse livseksempler ovenfor, hvad vi har ordnet, bliver det tydeligt som dagslys, at træthed efter træning eller på grund af mangel på søvn er én ting. Følelsen af depression, fuldstændig udmattelse, som de førte til: arbejde, hvor du ikke kan opfylde dit potentiale, fraværet af en hobby, som du ville brænde med, eller det faktum, at du uden at beregne din styrke kræver for meget af dig selv, er en helt anden.
Det er grundlæggende vigtigt at mærke forskellen, at identificere, hvor rødderne til problemet med mangel på energi i dit tilfælde vokser og arbejde for at overvinde det, hvilket vil føre til ufattelige ændringer i dit liv.
Faktisk kan der være mange årsager, men vi har berørt de mest almindelige, som vil være et referencepunkt for at begynde at handle.
Nu er det tid til at tage en pause, tænke det om igen og tage offensiven med dette effektive værktøj. Med alt dette skal du huske, at du skal hvile og passe ikke kun på din fysiske, men også din mentale skal.
Vi råder dig til at se:
Hvis du ved selv, hvad udbrændthed er, og leder efter måder at genvinde din positive indstilling og genoplade din energi, så er denne video noget for dig!
