Stressende job - hvad skal man gøre? Hvis dit job forårsager dig kronisk stress, er du kommet til det rigtige sted! Denne type stress adskiller sig fra normal stress, da den får din hjerne til konstant at frigive hormonerne adrenalin og kortisol. Din krop reagerer passende på konstant stress: du føler dig træt hele tiden, du oplever konstant hovedpine, din koncentration falder, og du bliver meget mere træt, end før du begyndte at arbejde her. Dette er blot nogle af symptomerne på kronisk stress.
Mens du udfører arbejde, der forårsager konstant stress, virker det svært at løse problemet. Det mest almindelige råd til dig er at bruge alle mulige værktøjer og strategier, men i sidste ende finder du den enkleste og mindst stressende løsning: sige dette job op.
Men selvom du er i tvivl, "Jeg siger mit job op på grund af stress, er det så slemt?"
Slet ikke! Efter at have læst denne artikel, vil du forstå præcis, hvorfor det er en smart beslutning at forlade dit job. Vores kultur fremmer ideen om vedholdenhed for succesens skyld, men af en grund sagde Ralph Waldo Emerson:
"Tåbelig stædighed er snæversynets overtro."
At være stædig i en stressende situation som din betyder at arbejde hårdere, ikke smart. Og lad dig ikke narre. At sige et job op betyder virkelig at styrke, tage det første skridt mod et bedre liv.
Bliv ved med at lede efter grunde til at sige dit job op og efterlade kronisk stress. Jeg har selv ikke arbejdet i over 6 år, jeg er engageret i kreativitet og mine yndlingsaktiviteter derhjemme, som giver mig flere penge end noget andet arbejde, jeg har haft i mit liv.
1. Dit giftige arbejde gør dig syg
Kronisk stress og vedvarende ugunstige arbejdsforhold påvirker i høj grad helbredet. Sammenlign din nuværende tilstand og hvordan du havde det for omkring 6 måneder siden. Hvordan har du det?
Det er værd at overveje på lang sigt. Selvom du ikke har været syg på det seneste, kan du med tiden begå den fejl at udmatte dig selv. Med denne livsstil er immuniteten stærkt svækket.
Dårligt helbred er din krops måde at fortælle dig, at du gør noget forkert. Når det kommer til sundhed, er der specifikke tegn på stress-relaterede problemer, især følgende symptomer:
- Du lider af søvnløshed eller får ikke nok søvn;
- Du oplever et betydeligt vægttab eller vægtøgning;
- Du mangler energi og motivation, og har ofte ikke lyst til at kommunikere med mennesker;
- Det forekommer dig, at du altid er forkølet, og i tilfælde af en rigtig sygdom, har du brug for mere tid, end det tager at komme sig;
- Dit arbejde trænger så meget ind på dit personlige liv, at du ikke har tid eller lyst til at dyrke sport.
Ingen Arbejde Det er ikke værd at miste dit helbred på det, og hvis du ikke har oplevet en alvorlig lidelse endnu, er forebyggelse af det en god undskyldning for at holde op.
Hvis du venter, til dit helbred forværres helt, så vil du senere ikke kunne søge et andet job, eller det bliver meget sværere.
2. Multitasking er en opskrift på fiasko
Der er ingen stressende situationer i dit arbejde, men oplever du stadig sindssyg stress? Måske har du påtaget dig byrden af din daglige arbejdsbyrde og utallige andre ansvarsområder?
Hvis du for eksempel er en usædvanlig elev, der vendte tilbage til skolen, fordi du ikke kunne få det ønskede job, skal du stadig arbejde et sted, og det skaber stress.
Du er nødt til at opgive noget. Omkring 61 % af de multitaskende mennesker, der søger rådgivning, oplever angst og 49 % er deprimerede.
Rådgivning hjælper, men det er ikke en kur mod multitasking. Professor Gloria Mark fra University of California, Irvine siger, at multitaskende mennesker er mere tilbøjelige til stress, neuroticisme og impulsivitet.
Ifølge Mark tager det din hjerne omkring 23 minutter og 15 sekunder at genvinde fokus efter at have skiftet opgave. Dette opbruger dine energireserver, og hvis du fortsætter, kan du komme ind i en tilstand af kronisk stress.
Mennesker med to eller tre topprioriteter, der tynger dem hele tiden, er fanget i multitasking. Prioriter og evaluer dit arbejde. Hvis dit job ikke er din hobby og ikke er øverst på din prioriteringsliste, så lad det være.
3. Arbejdsgivere, der ikke hjælper med at lindre stress, udfører ikke deres arbejde
Sandheden er, at det at have travlt ikke behøver at være ensidigt.
Du lægger dit hjerte i arbejdet, du er stolt af det, og du er virkelig interesseret i resultatet. En arbejdsgiver, der ikke minder dig om at holde pauser eller giver mulighed for stressaflastning, er en arbejdsgiver, der ikke fortjener, at du arbejder for ham.
Du kan tilbyde, hvad mange arbejdsgivere leder efter: arbejdsmoral og højt engagement. Gode arbejdsgivere ved, at det er deres ansvar ikke at klippe folks vinger. De ved også, at de skal være opmærksomme på, hvor meget du arbejder, samt hvor stresset du er.
Du beskæftiger dig i bund og grund med en stresskultur. En undersøgelse af organisationskultur viste, at en hierarkisk bureaukratisk kultur, hvor organisationen udviste ringe bekymring for arbejdernes velfærd, skabte en tilstand med lav moral.
En organisations negative, stressbaserede kultur fører til lav produktivitet, høj omsætning og lave engagementsrater.
Pointen er, at når du har at gøre med en stressende kultur, er din frihed fra engagement berettiget.
En virksomheds kultur er dens personlighed. Vær ikke i en kultur - derfor blandt individer - der ødelægger snarere end bygger sig selv.
4. Der er et job, som du vil elske mere.
Mange mennesker siger deres job op på grund af overdreven stress og er ude af stand til at få job igen på grund af, at de føler sig fastlåst. De udøver ikke fri vilje og ønsker ikke at anerkende muligheden for valg, som vil give dem mulighed for at gå, hvor de vil, og gøre, hvad de vil.
Filosoffen Mitch Horowitz taler om dette i sin nye bog, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Selvom der er nogle omstændigheder, som du ikke kan kontrollere, kan du i din nuværende stilling vælge dit foretrukne liv.
For at relatere dette til beskæftigelse, kan du forestille dig, hvilken type job du ønsker, og hvilken type virksomhed du gerne vil arbejde for. Du arbejder ikke andre steder, fordi det er det, du har valgt.
Vælg et andet job og tag handling for at få det. Du har mulighed for at fokusere alle dine kræfter i en ny retning.
Ja, der er praktiske overvejelser – herunder at du skal betale regningerne. Der er også praktiske løsninger. Her er nogle af dem:
- Mærk dine ressourcer. Har du en bil i pæn stand? Er du arbejdsdygtig? Har du internettet i dit hjem, eller er der daglig adgang til det andre steder?
- Se efter deltidsjob, hvor du kan arbejde, når det er muligt, såsom at tjekke ind i en virksomhed undervejs, eller ethvert andet job, du kan klare;
- Lav en skriftlig liste over dine regninger og beregn, hvor meget indkomst du skal betale for dem, mens du leder efter et andet fuldtidsjob;
- Gør halvdelen af arbejdet for at betale regningerne;
- Brug din fritid på at finde den stilling, du ønsker.
Mange mennesker forsøger at finde et andet fuldtidsjob ved at fortsætte med at arbejde i deres nuværende stilling, men det vil ikke være lige så effektivt som en deltidsstrategi.
Når du leder efter noget nyt, skal du ikke bare vælge, hvad der virker for dig. Når alt kommer til alt, begiver du dig ud på en ny vej fra de mange endeløse veje, der er at vælge imellem. Så hvorfor ikke vælge den, du ønsker mest? For at bestemme din vej korrekt, find svaret på det vigtigste spørgsmål.
Et vigtigt spørgsmål at stille dig selv er dette:
Hvad kan jeg lide at lave?
Når du har besvaret dette spørgsmål, bør alle andre handlinger fokusere på, hvordan du skaber et liv, hvor du ikke vil gøre andet end det, du elsker. Denne rejse kan tage tid og kræfter, men resultatet er din lykke.
5. Du er drivkraften bag din succes.
I øjeblikket arbejder du for en person, der gør dig ansvarlig, og du har ingen kontrol over situationen. Dine ansvarsområder og opgaver er valgt af andre mennesker.
Hvorfor fik du disse mål og ansvar? Fordi du har de nødvendige færdigheder til at gøre dem, og ikke kun derfor.
Ud fra dine kompetencers synspunkt repræsenterer disse ansvarsområder en relativt lille procentdel af dem. Virksomhedens arbejdsdeling er sådan, at de fleste mennesker kun bekymrer sig om en eller to typer opgaver, med en masse relaterede underopgaver. Resten af dine intellektuelle og fysiske evner forbliver ubrugte.
Det betyder ikke, at du ikke laver noget – du er formentlig overvældet af opgaver og hænger fast i de små ting. Men du ved, at du er i stand til noget andet.
Generelt er du i stand til et højere niveau af tænkning. Grunden til at du ikke har startet din virksomhed eller startet en freelance karriere endnu, er fordi du ikke har valgt denne type ansættelse endnu.
Nu er det tid til at bruge alle dine evner. Dit nuværende job fortjener ikke stress, det er meget bedre at gøre det, du elsker.
Når du først begynder at gøre det, du elsker, og finder en måde at inkorporere det i dit liv, bliver stress positiv. Det vil ikke længere være kronisk og usundt, fordi man ser anderledes på det. Ikke al stress er dårlig.
Psykolog Kelly McGonigal fortæller, hvordan folk, der så på stress som en positiv faktor, ikke havde skadelige fysiske reaktioner på det, og faktisk levede længere end dem, der så negativt på det.
Når du først begynder at gøre det, du elsker, er det pres, der følger med at udføre opgaver, beslægtet med en pulsstigning fra træning. Du fokuserer på det, du elsker – ligesom en løber fokuserer på et løb til afslutning – du håndterer stress ved at skabe fremdrift.
Du ser problemer som muligheder. Derfor har du succes.
Stress er din gnist
Er det rigtigt det giftigt arbejdeKronisk stress kan gøre dig syg, og en livsstil, der inkluderer multitasking og manglende opmærksomhed, kan bidrage til manglende velvære.
Samtidig er det rigtigt, at du ikke ville være kommet til denne erkendelse og ikke ville have taget et vigtigt skridt i dit liv, hvis det ikke var for stressen.
Det stressniveau, du ikke kan håndtere, bør fungere som en katalysator for at gøre noget nyt. Du vælger den rigtige vej og bruger alle dine muligheder til at realisere dit fulde potentiale.
Stress var trods alt en god ting. Han fik dig til at indse din grænse, og nu ved du, at det er tid til at komme videre.
Vi råder dig til at se:
Hvad er stress og hvordan håndteres det? En meget nyttig video for dem, der føler, at stress forstyrrer livet og på arbejdet og ønsker at reducere dens negative konsekvenser.
