Diskussioner om fordelene ved mælk har stået på i lang tid. Fordelene ved dets daglige brug er blevet formuleret og bekræftet af mange undersøgelser og er i dag hævet over enhver tvivl.
Nedenfor er de 15 vigtigste grunde til at drikke mælk hver dag.
15. Vægttab
Brugen af mælk som vægttabsprodukt har vist sig at være positiv. Undersøgelser har vist, at indtagelse af skummetmælk hver dag bidrager til et mere effektivt vægttab. For dem, der ikke inkluderede dette produkt i deres daglige kost, var vægttabsprocessen meget langsommere. Årsagen er calcium, som er en del af mælken. Det fremmer den aktive nedbrydning af kropsfedt, hvilket i sidste ende reducerer kropsvægten.
14. Drik - anti-stress
Forskere har fundet ud af, at nogle af proteinerne i mælk hjælper med at lindre stress og slappe af spændte muskler. Lactium - et kort protein - er en del af det. Det er lactium, der er med til at sænke blodtrykket og reducere produktionen af stresshormonet kortisol.
13. Immunitetsforstærker
Mælk indeholder selen, som betragtes som en nøglekomponent for, at immunsystemet fungerer korrekt. Indtagelse af mælk hjælper kroppen med at øge immuniteten, hvilket igen gør det muligt for en person at forblive mere beskyttet mod vira og infektioner.
12 stærke tænder og knogler
Mælk er en af de rigeste kilder til calcium. Det er nødvendigt for væksten af kroppen som helhed, såvel som for styrkelse af knogler og tænder. Sammen med en tilstrækkelig mængde calcium er tilstedeværelsen af D-vitamin også nødvendig, da calcium i kroppen kun absorberes med dets hjælp.
11. Palliative symptomer på PMS
Forskere har fundet ud af, at at drikke et glas mælk fremmer afslapning og reducerer negative symptomer under menstruationscyklussen hos kvinder.
10. Halsbrand og fordøjelsesbesvær
En kop kold mælk med lidt sukker lindrer halsbrand og fordøjelsesbesvær. Mælk hjælper med at løse eventuelle fordøjelsesproblemer.
9. Sænkning af blodtrykket
Mælk er en kilde til ikke kun calcium, men også kalium. Kalium, når det vedligeholdes korrekt, sænker blodtrykket. Konsekvensen er en 20% reduktion af risikoen for hjertesygdomme.
8. Reduktion af niveauet af kolesterol i kroppen
Da mælk indeholder en stor mængde næringsstoffer, er dens daglige brug afgørende. Et glas skummetmælk er endnu sundere, da det hjælper med at nedbryde fedt og sænker kolesterol.
7. Tilstedeværelse af protein
Den betydelige mængde protein i mælk, fra et medicinsk synspunkt, forbedrer kroppens generelle tilstand og understøtter mental og fysisk sundhed. Dette er vigtigt for både spædbørn og skolebørn og voksne. Børn rådes til at drikke mindst to glas mælk om dagen, voksne har kun brug for et.
6. Behandling af ondt i halsen
En kop varm mælk med en knivspids gurkemejepulver anses for at være det bedste middel mod ondt i halsen. Drikken giver øjeblikkelig lindring og betragtes som en af de ældste traditionelle behandlinger.
5. Fugter kroppen
Elektrolytterne i mælk hjælper kroppen med at bekæmpe dehydrering. Mælk anbefales også til at løse problemer forbundet med dehydrering og eventuelle fordøjelsesproblemer.
4. Oprettelse af et nødhjælpsorgan
Mælk er rig på proteiner – det er et faktum, og protein er hovedmaterialet til at opbygge en stærk krop. Som en konsekvens er proteinet i mælk med til at styrke kroppens muskler og hjælper også med at helbrede og reparere beskadiget muskelvæv.
3. Forebyggelse af osteoporose
Osteoporose er blevet almindelig hos postmenopausale kvinder. Det sænker knogletætheden og øger risikoen for brud. At drikke mælk i den daglige kost er af afgørende betydning for kvinder. Årsagen er, at mælk er rig på calcium og protein, som er vigtige faktorer for at reducere risikoen for at udvikle knoglesygdomme (hos kvinder).
2. Afgiftning
Mælk hjælper med at fjerne giftige stoffer i kroppen. Det høje proteinindhold hjælper med at befri kroppen for overskydende fedt. Brug af varm mælk med gurkemeje eller honning forbedrer også afgiftning - nedbrydning, transformation og eliminering af skadelige stoffer fra kroppen og derved beskytter den mod forskellige infektioner.
1. Sund søvn
Og endelig den sidste, men ikke mindre vigtige grund. En kop varm mælk taget før sengetid giver folk mulighed for at sove roligt. Forskere har opdaget, at mælk indeholder tryptofan. Det rejser til hjernen og producerer serotonin, som igen beroliger kroppen og giver personen mulighed for at slappe af og sove godt. Derfor er brugen af mælk i den daglige kost vigtig for mennesker i alle aldersgrupper.
Vi anbefaler at se:
Denne video vil fortælle dig om mælkens gavnlige og skadelige egenskaber, og hvorfor det måske ikke er lige nyttigt for alle mennesker:
