Med tiden vil rynker i ansigtet kun stige, dette er blot givet. Selvom du ikke har kontrol over dine nedarvede egenskaber, kan du faktisk kontrollere meget mere, end du måske forestiller dig.
I et interview sagde Galina Nugen, en læge fra sundhedsafdelingen, "Du kan ikke ændre dine gener (i hvert fald ikke endnu), men du kan gøre en masse ting, der vil minimere din miljøpåvirkning."
Er du klar til at begynde at bekæmpe rynker? Så lav disse 12 vaner som regel.
1. Undgå sollys
At ligge i solen er selvfølgelig behageligt, men det er meget skadeligt for huden. Ifølge eksperter er den største årsag til rynker solens stråler. "Når solens ultraviolette stråler trænger ind i huden, udløses processen med kollagenødelæggelse, og som et resultat kan dette fortsætte uden yderligere eksponering for solen," siger lægen i dermatologi. Dette er ikke en hurtig proces, hvorfor rynker bliver værre gennem livet. Så det er bedst at undgå langvarig udsættelse for solen, især i myldretiden fra 10.00 til 16.00.
2. Brug en solcreme
Solcreme handler ikke kun om fremsynethed, den beskytter huden mod UV-stråler og forhindrer skader på den. "Folk, der bruger solcreme på daglig basis, kan bremse eller endda midlertidigt forhindre forekomsten af rynker og slap hud," sagde Mikhail Green, MD, dermatolog, i et interview med Cheat Sheet.
Husk, at solcreme absorberes inden for 15 minutter, hvilket betyder, at den skal påføres i god tid, inden du går udenfor, og påføres igen hver anden time for fuldstændig beskyttelse. "Selv på overskyede dage, eller når du er i bilen, trænger ultraviolette stråler gennem skyerne eller gennem bilens glas," siger Galina Nugen. Brug en creme med et beskyttelsesniveau på 30 eller bedre.
3. Bær lukket tøj
Alle dele af kroppen, der ikke er dækket af tøj eller hovedbeklædning, inklusive ansigt, ører, hals, hænder, bør beskyttes med en creme. Ellers udsættes de for solen, som bygger sig op i løbet af et helt liv og kan forårsage for tidlig aldring og endda hudkræft. Kort sagt, jo mere kroppen er dækket af tøj, jo bedre. "Det er at foretrække at bære en langærmet skjorte over en T-shirt og have en høj krave og ingen dyb halsudskæring," sagde Green. Plus, en bredskygget hat vil dække dit ansigt mere end en baseballkasket, og overdimensionerede solbriller vil beskytte et større område omkring dine øjne.
4. Ryg ikke
Forskning har vist, at udover at øge risikoen for hjerte- og lungesygdomme, skader rygning også hudfarven. "Toksinerne i cigaretrøg fratager huden ilt og næringsstoffer og udløser ødelæggelsen af kollagen og elastin," sagde hudlæge Lev Cheriz. Også rygere er mere tilbøjelige til at bruge musklerne omkring læberne til at stramme, hvilket fører til dybe rynker i munden – ikke det bedste, man kunne ønske sig.
Den bedste ting at gøre for dit helbred og din hud er at holde op med at ryge. "At holde op med at ryge fremmer blodgennemstrømningen til huden og forhindrer rygerens rynker omkring munden," siger Lev Cheriz.
5. Opgiv alkohol
"Overdrevent indtagelse af stærk alkohol er skadeligt for huden, da alkohol ødelægger leveren, som er en slags filter af giftstoffer i kroppen," siger Galina Nugen, "på samme måde dehydrerer overdreven alkohol midlertidigt huden, hvilket gør den er mindre elastisk og frisk, men tværtimod tynd og rynket”. Det er ikke nødvendigt at opgive alkohol helt, men du skal overvåge mængden.
6. Brug en fugtighedscreme dagligt
Hvis du har tør hud, skal du vænne dig til at påføre en fugtighedscreme hver dag. Derudover hjælper fugtgivende hudceller også med at bevare hudens barriere for at bevare hudens fasthed og udstråling. Når du vælger en fugtighedscreme, anbefaler eksperter at se på mærker, der bruger alfa-hydroxysyrer, såsom glykolsyre og mælkesyre. "Disse ingredienser eksfolierer blidt det øverste lag af huden, reducerer forekomsten af rynker og forbedrer den generelle tekstur og farve," forklarer Lev Cherise. Det anbefales at bruge en daglig fugtighedscreme, der indeholder hyaluronsyrer eller ceramider og alfa-hydroxysyrer.
7. Vask dit ansigt før sengetid
Sikkert ved alle fra barndommen, at du skal vaske dig to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Det er vigtigt for huden og mindsker risikoen for for tidlige rynker. "Hver dag udsættes huden for frie radikaler fra miljøet, hvilket kan føre til nedbrydning af kollagen og som følge heraf til dannelse af fine rynker" - siger Green - "Hvis du ikke vasker dit ansigt inden sengetid , din hud vil bekæmpe disse radikaler hele natten." ...
Plus, makeup, der ikke fjernes før sengetid, tilstopper porerne og kan føre til bylder, der kan danne ar. Prøv at vaske dit ansigt to gange om dagen for at undgå overdreven tør hud.
8. Prøv at sove på ryggen.
Tro det eller ej, når du sover på samme side, trykker du på det samme område af dit ansigt, hvilket fører til forekomsten af rynker over tid. Derfor er det nyttigt at sove på ryggen oftere, eller i det mindste prøve at sove på forskellige sider.
Og det samme, så ansigtet ikke er søvnigt om morgenen, kan du bruge satinpudebetræk, så huden glider hen over puden og oplever kraftigt tryk. "Overvej at købe sovepuder, der er lavet af et specielt materiale og har en speciel form, der aflaster trykket på de tilsvarende områder i ansigtet," råder Nugen.
9. Spis mere fisk
Fisk, såsom laks eller makrel, er høj i omega-3 fedtsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaber. Disse fedtsyrer er en væsentlig bestanddel af cellemembraner. Nugen udtaler - "Sunde cellemembraner og hudvægge hjælper med at holde på fugten i huden." Prøv at spise fisk mindst et par gange om ugen. Hvis du af en eller anden grund ikke er i stand til at gøre dette, så kan det være værd at tage et omega-3-tilskud.
10. Brug C-vitamin korrekt
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er en kraftig antioxidant og byggesten til kollagen (et stof, der gør huden sund og elastisk). Du kan selvfølgelig spise mad, der er rig på C-vitamin, såsom citrusfrugter eller korsblomstrede grøntsager, men din krop vil optage det. "Selv når du får nok C-vitamin, er det med til at styrke immunforsvaret og bindevævet, men huden får det ikke i den rigtige mængde," siger Lev Cheriz. Derfor er det meget vigtigt at inkludere den rigtige mængde C-vitamin Serum i dine hudplejeprodukter for at øge kollagenproduktionen og reducere pigmentering og hudens aldring.
11. Brug læsebriller
Du har sikkert aldrig tænkt over de rynker, der dukker op omkring dine øjne, når du skeler for at læse noget på afstand eller fra den skarpe sol. Med tiden vil disse rynker blive permanente. "Ved konstant at stramme musklerne mellem øjenbrynene og omkring øjnene, risikerer du at forvandle fysiske dynamiske rynker til permanente uønskede rynker, som som følge heraf vil være synlige, selv når du ikke skeler," advarer Lev Cherise.
Hvad skal man gøre? Få dine øjne tjekket hvert år, og brug dine ordinerede kontaktlinser eller briller, hvis det er nødvendigt.Brug også solbriller, når du går udenfor for at undgå de samme rynker fra den skarpe sol.
12. Få nok søvn
Du ved selvfølgelig godt, at hvis du ikke får mindst 8 timers søvn om natten, kan det føre til poser og mørke rande under øjnene. Men det er ikke alt. "Når du har søvnmangel, producerer din krop mere stresshormon, der kan hjælpe med at nedbryde kollagen," advarer Nugen. Mangel på søvn fører også til en reduktion i produktionen af væksthormon, som skal hjælpe med at genoprette væv i kroppen, herunder i huden.
Vi anbefaler at se:
Fra denne video vil du lære, hvilke stoffer kroppen har brug for for at kunne bekæmpe rynker og forblive smuk i mange år:
