Hvilken slags frugter er ikke skabt af naturen - de forbløffer alle smagsløgene og giver glæde. Nogles gode smag kan diskuteres i meget lang tid. Frugter har udover deres smag en række nyttige egenskaber. Men hvad er de sundeste frugter? For at finde ud af svaret, læs Top 5 sundeste frugter og grøntsager.
Vi anbefaler at se:
Hvis du stadig ikke er sikker på nytten af frugter, præsenterer vi dig en video om de fem frugter, der har den mest gavnlige effekt på vores krop:
5. Kiwi
Kiwi er frugten af Actinidia, hjemmehørende i Kina. I dag dyrkes den i Italien, Spanien, Grækenland, Japan, Chile og USA og andre lande, hvorfor den er så populær. Denne frugt er rig på kalium, B-vitaminer og vitamin C. Reducerer risikoen for kræft, hjerte-kar-sygdomme, mindsker risikoen for blodpropper. Det bruges i forskellige diæter - det hjælper med fedtforbrænding, såvel som i kosmetologi - det bevarer elasticiteten og fastheden i ansigtets hud.
4. Banan
Banan er en af de ældste madafgrøder. På grund af dens rige sammensætning er det en antioxidant og et antidepressivt middel. For mennesker med urolige maver er det en uerstattelig frugt. I sport, efter eller under en hård træning, giver det en god tilførsel af energi og giver energi. Også folk, der søger at holde op med at ryge, vil finde det lettere, da banan hjælper med at overvinde nikotinmangel.
3. Grapefrugt
Den er rig på mange nyttige stoffer og vitaminer, såsom: B1, P, D, C og provitamin A. Den er en integreret del af næsten enhver kost – den sænker kolesterolniveauet på grund af antioxidanter. Jo rødere frugtkødet er, jo mere falder niveauet af kolesterol i blodet. Ved regelmæssig brug af grapefrugt lover nogle ernæringseksperter vægttab, nemlig 5-7 kg om måneden. Det er også nyttigt for personer med lav surhedsgrad af mavesaft. De vigtigste leverandører af frugten er Kina, USA og Mexico.
2. Blåbær
Blåbær er rige på kulhydrater, kalium, calcium, fosfor, magnesium og vitaminer C, B1, B6, PP. Reducerer risikoen for glaukom, grå stær, nethindeløsning. Mangan, som er en del af bæret, hjælper med at opretholde en fremragende fysisk form, da det spiller en vigtig rolle i stofskiftet.
1. Æbler
Det var svært at vælge, hvilken frugt der er den sundeste. Vores valg faldt på et æble på grund af dets popularitet, overkommelighed, omkostninger og nyttige egenskaber på samme tid, som du kan skrive meget, meget om. Æbler er en kilde til vitamin A, E, C, B vitaminer, såvel som kobber, kalium, mangan og jern. Af de gavnlige egenskaber fremhæver vi de vigtigste: det styrker immunsystemet (ved hjælp af C-vitamin), blodkar og hjerte, sænker kolesterolniveauet (ved hjælp af opløselige fibre i skrællen), forbedrer appetitten (øger produktion af mavesaft). Knoglerne indeholder jod, men de bør ikke misbruges, da de indeholder blåsyre. Det findes ofte blandt diæternes diæter.
