På trods af at vi i dag ser forbedringer i forskellige aspekter af livet, er det stadig nødvendigt først og fremmest at være opmærksom på din sundhed... Hemmeligheden er enkel: du skal drikke nok væske og spise frisk frugt og grøntsager, som er på listen over fødevarer, der forbedrer udholdenheden. Vand er modgift mod alle sygdomme. Vi gør dig opmærksom på 10 fordele ved at drikke vand..
10. Beskytter hjertet
Vand er den eneste væske på jorden, der neutraliserer kropsfedt, der bidrager til en mulig risiko for hjerteanfald. Fordelen er, at det forhindrer dannelsen af arteriel trombose. At drikke 5 eller flere glas vand kan reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Der er også 10 råd til et sundt hjerte.
Nyttige råd: Spis frugter, der indeholder op til 90 % vand (vandmelon, melon, grapefrugt, jordbær, appelsiner, blommer, kirsebær osv.). Grøntsager med samme mængde vand er nyttige (grønne tomater, agurker, grønkål, selleri, spinat og andre).
9. Vand forhindrer almindelige sundhedsproblemer
Hvis en person ikke drikker nok vand, udvikler de sår, halsbrand, gastritis, anfald, influenza, forstuvninger og endda en mavebesvær. Den menneskelige krop er 66% vand, vandindholdet i andre dele af kroppen præsenteres for din opmærksomhed:
- Hjerne - 90 %
- Blod - 83 %
- Muskel - 75 %
- Knogle - 22 %
Det er derfor, det er bydende nødvendigt at indtage vand regelmæssigt.
8. Er en del af musklerne
Muskler er 75% vand, men hvordan sker det? Folk med tilstrækkelig kropsvægt indrømmer, at alt dette er vandets fortjeneste. Selvfølgelig er der ingen, der har aflyst almindelig træning, og vand alene kan ikke opnå en sådan effekt. Vand fungerer som et smøremiddel mellem leddene.
Det er vigtigt at indtage vand under træning for at opnå optimale resultater. Ellers kan mangel på vand føre til muskelskader på grund af manglende smøring.
7. Skyller toksiner ud
Vand fjerner effektivt giftstoffer fra kroppen. Nyrerne spiller rollen som et filter, de befrier kroppen for toksiner og forhindrer den i at blive forgiftet. Alle skadelige stoffer, der skal fjernes fra kroppen, frigives fra nyrerne sammen med vand. Også en af måderne, kroppen afgifter på, er ved at svede. Jo mere vand du drikker, jo bedre.
6. Det bedste middel mod hovedpine
Hvis du har hovedpine eller migræne, så er du dehydreret. Smertestillende medicin kan lindre lidelse, men de vil ikke udrydde problemet. Hvis kroppen er dehydreret, så kan du ikke koncentrere dig, du føler dig irriteret og træt. For at undgå dette problem skal du vænne dig selv til at drikke vand regelmæssigt.
Dette er en af 10 vaner til et langt og sundt liv. Der er kun én konklusion - du skal drikke nok vand hver dag, og ikke kun når du er tørstig.
5. Hud ser yngre ud
Kvinder er meget mere tilbøjelige til at være opmærksomme på deres hudtilstand end mænd. Men både mænd og kvinder skal overvåge deres huds tilstand. Vand virker som en fugtighedscreme, der forhindrer forekomsten af rynker, fine linjer og endda strækmærker.
Du bør udvikle en vane med at bade regelmæssigt for at blødgøre din hud. Tjek 10 modetips, der hjælper dig med at se yngre ud.
4. Lindrer stress
Som nævnt i #6 kan dehydrering resultere i stress. Hav altid en flaske drikkevand ved hånden, så går dagen uden hovedpine, stress og træthed. Men husk disse 10 effektive måder at håndtere stress på. Hvis du ikke drikker nok væske, vil din krop producere kortisol, et stresshormon.
3. Fungerer som en energibooster
Vand i kroppen skal fordeles gennem alle celler, så en person er energisk og i god form. Faktisk, når du træner, skal du drikke mere væske for at forblive hydreret. I gennemsnit bør voksne indtage 8-9 glas om dagen.
2. Vand er en regulator af kropstemperatur
Når det er varmt udenfor, eller når du træner, bliver dit ansigt rødt. Typisk betyder det, at der er øget blodgennemstrømning til ansigtet, hvilket resulterer i frigivelse af yderligere varme. Omvendt, hvis du er i kulde, begynder du at rødme, da blodkar begrænser blodgennemstrømningen for at lagre varmeenergi. Kropstemperaturen afhænger af mængden af forbrugt væske.
1. Vægttab
Vand er den eneste væske i verden, der ikke indeholder kalorier. De mange forskellige drikkevarer, der sælges på flasker og dåser, erstatter ikke almindeligt vand, da de indeholder sukker. For at tabe unødvendige kilo skal du drikke et glas vand før et måltid, desuden fremmer vand nedbrydningen af fedtstoffer. Ved at drikke et glas vand før et måltid sløver du sultfølelsen og spiser derfor meget mindre.
Vi anbefaler at se:
Interessante fakta om egenskaberne og virkningerne af drikkevand.
