Forestil dig, at du kan huske noget meget hurtigere. Tænk på, hvor meget tid der kan spares, hvor meget træningstid der kan forkortes, og hvor meget mere fremskridt der kan opnås. Det meste af det, vi læser og studerer, er glemt i vores hjerner; vi udnytter ikke dets fulde potentiale fuldt ud. Hvor mange gange har du været nødt til at genlæse en bog to eller tre gange, fordi du ikke kunne huske, hvad der stod der?
Følg retningslinjerne nedenfor for at forbedre din hukommelse, og du vil huske hurtigere. Tag også et kig på artiklen 6 vaner, der forbedrer dit sind og din hukommelse.
1. Få mening med, hvad der er husket
Meningen kan skjules i forskellen mellem en husket begivenhed, som er forståelig på et følelsesmæssigt plan, og en begivenhed, der ikke er forbundet med noget, og som er glemt på et øjeblik.
En undersøgelse viste det samme ansigtsbillede til to deltagere, hvoraf den ene fik at vide, at fyren var bager, og den anden, at hans efternavn var Baker. Et par dage senere viste forskeren det samme billede og spurgte, hvilket ord dette billede var forbundet med.
En deltager, som fik at vide, at denne person var en "bager", huskede dette meget lettere. Kan du gætte hvorfor?
Når du hører"bager"din hjerne aktiverer visuelle repræsentationer af, hvad det vil sige at være bager. Den bager brød, bærer en stor hvid hat, som alt sammen er en levende illustration af, hvad det vil sige at være bager, og de fleste af os kender til, hvilket i sidste ende fører til til en stigning i ordets betydning som efternavn er derimod ret meningsløst, medmindre du allerede har en ven eller kollega med det fornavn.
Denne teori leder os til at finde så meget mening som muligt i den information, vi ønsker at huske.
2. Træn din krop!
Du vil sjældent finde nogen med et godt fysisk helbred og dårlig hukommelse. Motion forbedrer cirkulationen af blod og ilt i hjernen, hvilket giver den mere funktionalitet.
Selv at gå 150 minutter om ugen reducerer risikoen for at udvikle demens og aldersrelateret hukommelsestab. Som en ekstra fordel er motion kendt for at frigive dopamin i kroppen, hvilket kan reducere depression og stress, to af hovedårsagerne til hukommelsestab.
3. Træn dit sind
Mange ser fordelene ved at træne kroppen, men vi glemmer ofte at træne sindet. Og selvom resultaterne ikke er nær så åbenlyse, er der ingen tvivl om, at mental træning dramatisk kan forbedre hukommelsen og reducere hjernerelaterede sygdomme.
I stedet for at spille Game of Thrones i timevis om dagen, kan vi lære nye færdigheder, spille hjernetræningsspil eller endda bare spille skak med en ven. Tommelfingerreglen er, at skiftende og vekslende mentale aktiviteter er god hjernetræning.
:
- Lær et nyt sprog;
- Tilmeld dig et nyt kursus i et ukendt emne;
- Få nye tilgange til problemløsning;
- Læs en bog, der udfordrer din overbevisning.
4 uddanne andre mennesker
Gennem hele vores uddannelse blev vi undervist i forelæsninger og tog noter for at huske information udenad. Men hvor mange gange har du undervist andre mennesker, eller med det samme anvendt den opnåede viden i praksis?
- 5 % af det, de lærer ved at lytte til forelæsninger;
- 10 % af det, de lærer ved at læse bøger;
- 20 % af det, de lærer fra audio-video-lektioner;
- 0 % af det, de lærer, når de ser en demonstration af, hvad de lærer;
- 50 % af det, de lærer, når de deltager i en gruppediskussion;
- 75 % af det, de lærer, når de praktiserer det, de har lært;
- 90 % af det, de lærer, når de lærer det til en anden eller bruger det, de lærer med det samme.
Det betyder, at den måde, vi blev lært at huske information på, er den mindst effektive måde at lære på!
Hvis vi vil huske noget hurtigere, er tricket at lære det til en anden, eller praktisk anvende viden med det samme. Øjeblikkeligt at omsætte den opnåede viden i praksis eller undervise andre, tvinger hjernen til at koncentrere sig for at forhindre os i at begå fejl.
Næste gang du vil huske noget, skal du ikke bare skrive det ned. Lær andre at gøre det!
5. Søvn
Dette trin er måske det vigtigste, og et som de fleste af os tager for givet. Vi ved, at det er godt at få en god nats søvn før en stor begivenhed, men vi gider ikke hvile efter arrangementet. Hjernen har brug for hvile for at kunne behandle al den information, den har modtaget i løbet af dagen. Se også på 10 grunde til, hvorfor du skal få nok søvn.
At tage korte pauser er også vigtigt for at give din hjerne mulighed for at bearbejde det, du har lært. Bare sørg for et roligt og distraktionsfrit miljø i disse pauser. Du kan for eksempel gå en lang tur eller gå i en lokal park, eller bare tage en lur.
Vi anbefaler at se:
Hvad er mnemonisk teknik, og hvordan anvender man den til vellykket memorering? Demonstration af mnemonics metoder i praksis. Praktiske råd vil hjælpe dig med at huske information effektivt.
