Følelser kan påvirke opfattelsen af begivenheder. Vi kan se situationen fra en helt anden side, end den i virkeligheden er. Følelser forstyrrer en objektiv og neutral vurdering af situationen, så det er ret svært at lære at kontrollere dem og ikke falde under indflydelse af andres følelser.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at kaste dine følelser til side og træffe en informeret beslutning. Du kan være interesseret i artikel 16 dårlige vaner, som du skal slippe af med, når du fylder 30 år.
1. Opfatt dine følelser som en del af dit kort, men ikke en del af territoriet
Positive tanker genererer positive følelser, og negative tanker dukker op fra negative, mind dig selv om dette oftere. Retningen af dine tanker er fortolkningen af, hvad der sker i et eller andet lys, og ikke den eneste fortolkning af, hvad der sker.
Vores kort er et filter, hvorigennem vi ser på verden, opfatter den. Alle har et specifikt sæt filtre baseret og akkumuleret på deres egen erfaring. Det betyder, at følelser altid vil påvirke vores virkelighed. Mind dig selv om, at tanker og efterfølgende følelser ikke altid er en nøjagtig gengivelse af, hvad der faktisk sker – det vil gøre livet lettere.
2. Stop op og tænk før enhver handling
Før du foretager dig noget, skal du stoppe op, slukke for følelser og tænke. Den del af hjernen, der er ansvarlig for følelser, er stærkere end den rationelle del. Når dine følelser bruser som et springvand, kan du ikke koncentrere dig, stoppe, forstå yderligere handlinger og først derefter begynde at handle.
3. Undersøg dine svagheder
Er der mennesker eller situationer, der kan bringe dig ud af balance? Når vi kender vores svagheder, er vi mere bevidste. Lav din egen vurdering af begivenheder og bedøm den på en skala fra 1 til 10. Når en situation når 7 point, skal du bruge den passende metode til følelsesmæssig frigivelse, og kun derefter handle. Nogle af dem: tælle ned fra 100, trække vejret dybt eller endda midlertidigt afbryde forbindelsen til det, der sker.
4. Styr dine følelser
Tag ansvar for dine handlinger. Vi kan ikke kontrollere andre, men vi kan altid kontrollere, hvordan vi opfører os med andre. Når vi giver andre skylden for vores følelsesmæssige reaktioner, sender vi os selv en besked om, at vi ikke er i stand til at kontrollere os selv.
Selvom du har hørt det før, vil det at sætte dig selv i den andens sted hjælpe dig med at forstå og opleve nye ting. Husk, at den anden person har et andet sæt livserfaringer, overbevisninger, opdragelse og kultur, som måske ikke er den samme som din.
5. Lær at løsrive sig følelsesmæssigt.
Du er ikke dine følelser. Som tidligere nævnt fører tanker til følelser. En god måde at lære at kontrollere sig selv på er at prøve at forestille sig tanker som passagerer i bussen.
Så snart du drejede nøglen om, begyndte passagererne at beskylde dig for skødesløs kørsel, manglende evne til at køre bus osv. Det vil naturligvis gøre dig vred, og hvis du ikke holder op med at lytte til dem, kan turen ende galt. Det samme er tanker, det er nødvendigt at blive distraheret fra dem, ligesom chaufføren fra bussens sure passagerer.
6. Tag en pause
Alle har brug for en timeout, ellers kan overbelastninger presse nervesystemet til det yderste. Når vi begynder at bryde sammen på andre, græde, skrige uden grund – det betyder, at en pause er nødvendig. Gå en tur, skift dine omgivelser, eller gør noget afslappende for at lindre spændinger i din krop.
Indse og accepter den positive energi, der kommer ind i dit liv i form af begivenheder, mennesker, undgå negativ energi, der ødelægger dig. Hold balancen – der skal være mere positivt end negativt, først så vil det være muligt at undgå stress og problemer.
7. Bliv bevidst om dine følelser
Ofte, når vi forstår, hvorfor vi reagerer på en situation på en bestemt måde, hjælper det med at reducere den situations indvirkning på vores følelser. Ved at vide om årsagerne til stærke følelser, kan du lære at kontrollere dig selv. Du kan for eksempel blive irriteret, når en ven kommer for sent til et møde, selvom du forstår, at der ikke er noget at være sur over, da han advarede dig om, at han er i en trafikprop.
Årsagen til dette er tidligere negative erfaringer, som ikke har noget at gøre med den nuværende situation. Hvis du forstår dine følelser, så bliver livet roligere og gladere.
Vi anbefaler at se:
Hvordan opstår følelser i en person, og hvad er de til for? Som yogaundervisningen tyder på at håndtere negative følelser og hvordan man holder det positive i sig selv. Følelseshåndteringsteknikker.
